Eklem Sağlığını Korumak İçin Uzman Tavsiyeleri
Günlük yaşantımızda eklemlerimiz, vücudumuzun hareket etmesini sağlayan en önemli yapılardan biridir. Ancak çoğu zaman, farkında olmadan yaptığımız yanlışlar eklem sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Mehmet Akaçin, eklem sağlığının korunması için bilinçli bir yaşam tarzının önemine dikkat çekerek basit ama etkili önerilerde bulundu.
Neden Eklem Sağlığı Önemli?
Op. Dr. Mehmet Akaçin, eklem sağlığının günlük yaşam kalitesi açısından büyük bir öneme sahip olduğunu ifade ediyor. Zamanla eklemlerde meydana gelen aşınmaların osteoartrit gibi hastalıklara yol açabileceğini belirten Akaçin, “Yaşlanmayı engellemek mümkün değil, ancak yaşam tarzımızı değiştirerek eklemlerimize binen yükü azaltabiliriz” dedi.
Eklem Sağlığı İçin Öneriler
Dr. Akaçin, eklem sağlığını destekleyen yaşam tarzı önerilerini şu şekilde sıralıyor:
Doğru Beslenme: Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve E-C vitaminleri bakımından zengin besinler tüketmek iltihaplanmayı azaltır ve eklem dokularını güçlendirir.
Düzenli Egzersiz: Düşük etkili aerobik ve direnç egzersizleri kasları güçlendirerek eklemleri destekler. Egzersiz öncesi ısınma ve sonrasında soğuma ise eklem sağlığı için kritik öneme sahiptir.
Doğru Duruş: Günlük aktivitelerde doğru duruş alışkanlıkları kazanmak eklemlere binen yükü azaltır. Özellikle ağır yük kaldırırken doğru tekniklerin kullanılması gereklidir.
Sağlıklı Kilo: Fazla kilo eklemler üzerinde baskı oluşturur. İdeal kiloyu korumak eklem sağlığını destekler.
Su Tüketimi ve Zararlı Alışkanlıklar
Dr. Akaçin, eklem sıvısının korunması ve eklemlerin nemli kalabilmesi için günlük en az 8 bardak su tüketilmesini öneriyor. Ayrıca sigara ve alkol kullanımının eklem sağlığı üzerinde olumsuz etkileri bulunduğunu belirterek, bu alışkanlıkların bırakılmasının eklem dokularını beslediğini ve iltihap riskini azalttığını ifade ediyor.
Uzman Desteği Önemli
Yaşam tarzı değişiklikleriyle eklem sağlığını korumak mümkün olsa da, mevcut eklem rahatsızlıkları ya da uzun süreli ağrılarda mutlaka bir uzmana danışmak gerekiyor.
,BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı
